Chá de canela é uma
bebida interessante que pode oferecer vários benefícios para a saúde.
É feita a partir da
casca interna da árvore de canela, que se curva em rolos enquanto seca,
formando os paus de canela reconhecíveis. Estes paus são ou embebidos em água a
ferver, ou moídos em um pó que pode ser usado para fazer o chá.
Chá de Canela está
cheio de compostos benéficos que podem oferecer vários benefícios para a saúde,
incluindo ajudar a perda de peso, melhorar a saúde cardíaca, aliviar cólicas
menstruais, e reduzir a inflamação e os níveis de açúcar no sangue.
Aqui estão 12
Benefícios de saúde baseados em ciência do chá de canela.
Rica com antioxidantes
Chá de canela contém
muitos antioxidantes, que são compostos benéficos que ajudam a mantê-lo
saudável.
Os antioxidantes
combatem a oxidação causada por radicais livres, que são moléculas que
danificam as suas células e contribuem para doenças como diabetes, câncer e
doenças cardíacas.
A canela é
particularmente rica em antioxidantes de polifenol. Um estudo que comparou a
atividade antioxidante de 26 especiarias relatou que a canela é apenas
superior à dos cravo-da-Índia e dos oréganos (1 fonte fidedigna, 2, 3 fonte
fidedigna).
Além disso, pesquisa
mostra que chá de canela pode aumentar a capacidade antioxidante total (TAC),
que é uma medida da quantidade de radicais livres o seu corpo pode lutar contra
Reduz a inflamação e pode melhorar a saúde cardíaca
Estudos do tubo de
ensaio sugerem que os compostos de canela podem reduzir os marcadores de
inflamação. Isto pode ser imensamente benéfico, dado que a inflamação é pensado
para estar na raiz de muitas doenças crônicas, incluindo doença cardíaca (6
fonte confiável, 7 fonte confiável).
Estudos também relatam
que a canela pode reduzir a pressão arterial, bem como os níveis de
triglicéridos e colesterol LDL (mau) em alguns indivíduos (8 fonte confiável, 9
fonte confiável).
Além disso, a canela
pode aumentar os níveis de colesterol HDL (bom), o que ajuda a melhorar a saúde
do seu coração ao remover o excesso de colesterol dos seus vasos sanguíneos (5,
9 fonte confiável).
Uma revisão de 10
estudos descobriu que consumir até 120 mg de canela — menos que uma colher de
chá de 1/10 — cada dia pode ser suficiente para ajudá-lo a colher esses
benefícios
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