Corte os refrigerantes e açúcares – os refrigerantes possuem muito açúcar, sódio e conservantes, por isso não tem benefícios nenhum para sua saúde. Prefira suco natural com adoçante à base de sucralose, que são açucares originados das frutas. Uma dica é fazer seu próprio refrigerante. Faça o seu suco natural com água gaseificada, será uma escolha muito mais saudável para conseguir uma barriga chapada.
Beba muita água – beba pelo menos 8 copos de água por dia. Assim seu corpo se manterá hidratado e seu organismo terá maior facilidade em digerir as fibras e cereais que você estiver consumindo em sua dieta. A água hidrata e deixa as toxinas longe do corpo.
Corte farinha branca – farinha branca, de qualquer tipo, encontrada nas massas, pães, bolachas, biscoitos, etc, deixa a sua barriga inchada e pesada. Troque os alimentos que contenham este tipo de farinha por farinha integral ou farinha de arroz, além de ser saudável contribuirá para ter uma barriga chapada rapidinho.
Faça exercícios físicos – os exercícios físicos ajudam a perder peso e a deixar a barriga chapada. Você não precisa ir na academia para fazer os treinos, pode ser em casa mesmo. Prefira os exercícios que usam o peso do corpo, sem outros equipamentos, faça sequências intervaladas e de alta intensidade. São os melhores para emagrecer e definir seu corpo.
Aqui estão apenas algumas dicas para você eliminar o excesso de gordura na região abdominal sem sair de casa. Alimente-se adequadamente, coma pelo menos uma fruta por dia, faça uma caminhada de pelo menos 20 minutos no parque ou praça perto de sua casa associado aos exercícios de alta
0 comentários :
Postar um comentário